封面新闻记者 戴云

7月11日，国度疾控局举行“健康度夏 科学粗鲁夏日高发传染病与高温等健康风险”主题新闻发布会。对于怎么识别和急救热射病患者，中国疾控中心环境与健康有关居品安全所酌量员潘力军在恢复封面新闻记者发问世界杯体育时暗示，要是体温飙升杰出40摄氏度，出现坚定磨蹭、抽搐大约嗜睡、晕厥等症状，就可能是致命的热射病，身边随同东说念主员应立即拨打“120”急救电话。

中国疾控中心环境与健康有关居品安全所酌量员潘力军。封面新闻记者戴云 摄

近期，我国中东部多地抓续出现“桑拿天”，在户外行为时容易出现头晕、目眩、头痛、恶心等症状，即东说念主们常说的高温中暑。潘力军辅导，高温中暑是一种危及各年纪段的病种，儿童、妊妇、老年东说念主、慢性基础性疾病患者，以及诞生工东说念主、环卫工东说念主和快递员等户外责任者是高温中暑的高风险东说念主群，需要赐与要点柔和。

在高温天气户外行为时，怎么退缩中暑呢？潘力军给出一系列实用提议。

一是要学会避高温。高温是高温中暑的必要要求，尽量幸免在一天中气温最高的12点到14点进行户外行为。

二是要学会强自己。保证富饶休眠，饮食尽量清淡，少食高油高脂食品，多吃生果蔬菜。

三是要学会自我守护。户外行为前，经受防晒、降温步地，比如撑伞戴帽，不打赤膊，不穿不利于散热的衣物。户外行为时，极少屡次喝淡盐水或畅通饮料，来补充体内流失的水分和电解质。要是是剧烈畅通，每小时提议喝500毫升—1000毫升温水，按每杯水250毫升打算的话，一般来说即是喝2—4杯。不要饮用含乙醇大约大齐糖分的饮料，也不要喝过凉的冰冻饮料，以免形成消化说念不适。

“一朝出现中暑症状，不错到阴冷透风的处所，用冰袋、湿毛巾要点敷颈部、腋下和大腿根降温，同期小口屡次补充含电解质的饮品，比如淡盐水或口服补液盐。”潘力军说。

封面新闻记者发问。图片开端：国度疾控局